恋がヘタなAさん恋愛メンタル強くなりたい…
メンタルが弱いせいか、恋愛すると相手の言動に振り回されてしまいます。
ラインの返事が来ないと不安で何も手に付かないし、彼が他の女の子と話しているだけで嫉妬がすごくて辛い…
頭では、ダメだと分かっているのに、しつこく連絡してしまったり、そっけなくされて落ち込んだりしています。
もっと、大人の女性として落ち着いた恋愛がしたいのに、感情をコントロールできません。
何か良い方法はないでしょうか？
↑という「過去の私」のような悩みを持つ人に向けて書いています。
恋愛中のメンタルコントロールって本当に難しいですよね。
何をしていても、気が紛れるのは一瞬だけだし、空きができるとスグ彼のことを思い出して悶々してしまう…。
わかります。
でも、そうゆうときの行動って「重い」ので、墓穴を掘っちゃうんですよね。
挙句の果てに、相手に逃げられてしまったり、避けられてしまったり…。
もっと恋愛メンタル強くなりたい！
そんなあなたのために『恋愛で役立つメンタルコントロールの方法』をご紹介したいと思います。
恋愛でのメンタル以外にも、ストレスや怒りといった他の感情にも応用可能なので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
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恋愛メンタルを強くするには「感情」と「行動」を切り離す
まず、1番大事なところからお話します。
恋愛でメンタルを強くするには、感情のままに行動しないということです。
彼と話したいから、何度も連絡しちゃう。
彼の行動に嫉妬したから、彼を責めちゃう。
などなど、本能のままに行動してしまうと、対人関係はうまくいきません。
これが恋愛じゃなかったら「イラッとしたらすぐ殴る」みたいなものなので、人は去っていきますよね。
でも、感情を制御することって、悟りを開くレベルで精進しないとむずかしいです。
そこで、とりあえず一旦「感情は制御できないもの」と、割り切って考えましょう。
ただし、行動は制御できます。
自然と沸き起こってくる『感情』は止められないけれど、理性で制御できる『行動』はコントロールできるんですよ。
なので、メンタルを強くしたいと思うなら『感情』と『行動』を切り離せる人を目指せばOKなのかなと思うわけです。
感情のコントロールが上手な人
＝感情と行動を切り離せる人
ということで、次の項目では「感情」と「行動」を切り離して考える方法をご紹介します。
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恋愛メンタルを強くするのは「ノートとペン」
恋愛で気持ちのコントロールをするために、『感情』と『行動』を切り離すというお話をしました。
それでは、実際にどうやって行動すれば良いのか説明します。
まずは、準備としてノートとペンを用意しましょう。
やり方は、以下の通りです👇
- ノートに今自分が感じている『悩み』『感情』などを全部書き出す。
- 1時間あける
- 書き出した感情に対する『原因』『解決策』などを第3者目線で書き出す。
↑の感じです。
どんな些細なことでも良いので、ノートに自分の悩みや感情を全部ぶちまけます。
誰かに見せるわけではないので、黒い感情もなにもかも吐き出してしまいましょう。
そして、いったんノートを閉じて、ちょっと冷静になります。
ここでは1時間としていますが、クールダウンできれば良いので15分でも30分でもかまいません。
そして、再度ノートを開き、第三者目線で「原因」や「解決策」などを書き足していきます。
ノートに感情を書き出すことで、自分自身を客観視することができますし、ちょっと冷静になれるので、まずは騙されたと思って感情を書き出してみて下さいね。
上記の方法を繰り返すことで、悩みに対する『ベストな対応策』を自分で見つける習慣がつきますよ。
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さらに恋愛メンタルを強くするには「日記」が最強です
上記の応用として更におすすめなのが、日記の習慣をつけることです。
日記にその日の感情を吐き出し、さらに自分でアドバイスを書く感じですね。
なにもない日は、
みたいな一文でも全然OKなので、とにかく毎日つけてみることが肝心です。
日記の最強なところは、感情の変化が分かるところなんですね。
例えば、すっごい落ち込んでいる日があったとしても、その3日後には「ハッピー」みたいな状態ってよくありませんか？
後で読み返すと「めっちゃ落ち込んでるのに、3日後には復活できるんだ」とか「あの時なんであんなに悩んでたんだろう？」とか、冷静に見れるんですよね。
そうやって、読み返していると、
「じゃあ今回も、今は辛いけどすぐ立ち直れるかもな」
って楽観視できたりして、気持ちが軽くなります。
一時の感情だけじゃなく、感情の移り変わりが可視化できるので、日記ってメンタルを強くしたい人にはマジでおすすめですよ。
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恋愛メンタルを強くする他の方法
ここまで紹介した、ノートに書き出す、日記をつける以外で、私が取り入れていることをご紹介します。
恋愛以外の楽しみを充実させる
趣味や仕事、なんでも良いので「熱中できるもの」を見つけるのが大事だと考えています。
何かしていても、彼のことが頭から離れないかもですが、何もしないよりは全然マシです。
スポーツや楽器などはストレス解消にも繋がるので、特におすすめですよ。
また、１つ注意してほしいのが「お酒」。
アルコールは、理性の働きを鈍くするので危険です。
お酒で理性を失い、恋愛を台無しにしてしまうこともあるので、メンタルが弱っている時は、アルコールを控えておきましょう。
健康に気をつける
健康な精神は、健康な体に宿ります。
具合が悪かったり寝不足が続くと、それだけでも精神不安定になるので、健康に気を使いましょう。
友達と積極的に会う
恋愛で不安定な時は、なるべく人に会ってたくさん話しましょう。
彼の話をするなら、できるだけ彼と接点のない友達を選ぶようにして、気持ちを聞いてもらうと良いですね。
恋愛メンタルを強くする方法まとめ
以上、恋愛でメンタルを強くする方法をご紹介しました。
湧き出してくる感情はコントロール不能だけど、行動はある程度制御可能なので、ノートとペンをとって今スグ気持ちを書き出してみて下さいね。
今回のまとめです👇
恋愛メンタルを強くする方法
- ノートに感情を書き出す
- 休憩
- 書き出した感情にコメントする
恋愛メンタルをさらに強くする方法
- 日記を付ける
恋愛メンタルを安定させる方法
- 恋愛以外の楽しみを充実させる
- 健康に気をつける
- 友達と積極的に会う
以上、参考になれば嬉しいです。
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