年下男子の攻略法について»
モテ女への階段

【恋愛のメンタルを強くしたい人必見】彼の言動に振りまわされない女の習慣教えます

【恋愛のメンタルを強くしたい人必見】彼の言動に振りまわされない女の習慣教えます

恋がヘタなAヤメさん

恋をすると自分を制御できません…

メンタルが弱いせいか、恋愛すると相手の言動に振り回されてしまいます。

ラインの返事が来ないと不安で何も手に付かないし、彼が他の女の子と話しているだけで嫉妬がすごくて辛い…

頭では、ダメだと分かっているのに、しつこく連絡してしまったり、そっけなくされて落ち込んだりしています。

 

もっと、大人の女性として落ち着いた恋愛がしたいのに、感情をコントロールできません。
何か良い方法はないでしょうか?

↑という「過去の私」のような悩みを持つ人に向けて書いています。

恋愛中のメンタルコントロールって本当に難しいですよね。

何をしていても、気が紛れるのは一瞬だけだし、空きができるとスグ彼のことを思い出して悶々してしまう…。

わかります。

でも、大体そうゆうときの行動って「重い」ので、墓穴を掘っちゃうんですよね。

挙句の果てに、相手に逃げられてしまったり、避けられてしまったり…。

もっとメンタル強くなりたい!

そんなあなたのために『恋愛で役立つメンタルコントロールの方法』をご紹介したいと思います。

恋愛でのメンタル以外にも、ストレスや怒りといった他の感情にも応用可能なので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

恋愛メンタルを強くするには「感情」と「行動」を切り離す

恋愛メンタルを強くするには「感情」と「行動」を切り離す

まず、1番大事なところからお話します。

恋愛でメンタルを強くするには、感情のままに行動しないということです。

彼と話したいから、何度も連絡しちゃう。
彼の行動に嫉妬したから、彼を責めちゃう。

などなど、本能のままに行動してしまうと、対人関係はうまくいきません。

これが恋愛じゃなかったら「イラッとしたらすぐ殴る」みたいなものなので、人は去っていきますよね。

 

でも、感情を制御することって、悟りを開くレベルで精進しないと多分むずかしいです。

そこで、とりあえず一旦「感情は制御できないもの」と、割り切って考えましょう。

ただし、行動は制御できます。

自然と沸き起こってくる『感情』は止められないけれど、理性で制御できる『行動』はコントロールできるんですよ。

なので、メンタルを強くしたいと思うなら『感情』と『行動』を切り離せる人を目指せばOKなのかなと思うわけです。

感情のコントロールが上手な人
感情と行動を切り離せる人

ということで、次の項目では「感情」と「行動」を切り離して考える方法をご紹介します。

スポンサーリンク

恋愛メンタルを強くするのは「ノートとペン」

恋愛メンタルを強くするのは「ノートとペン」

恋愛で気持ちのコントロールをするために、『感情』と『行動』を切り離すというお話をしました。

それでは、実際にどうやって行動すれば良いのか説明します。

まずは、準備としてノートペンを用意しましょう。

やり方は、以下の通りです👇

  1. ノートに今自分が感じている『悩み』『感情』などを全部書き出す。
  2. 1時間あける
  3. 書き出した感情に対する『原因』『解決策』などを第3者目線で書き出す。

↑の感じです。

どんな些細なことでも良いので、ノートに自分の悩みや感情を全部ぶちまけます

誰かに見せるわけではないので、黒い感情もなにもかも吐き出してしまいましょう。

そして、いったんノートを閉じて、ちょっと冷静になります。

ここでは1時間としていますが、クールダウンできれば良いので15分でも30分でもかまいません。

そして、再度ノートを開き、第三者目線で「原因」や「解決策」などを書き足していきます。

ノートに感情を書き出すことで、自分自身を客観視することができますし、ちょっと冷静になれるので、まずは騙されたと思って感情を書き出してみて下さいね。

上記の方法を繰り返すことで、悩みに対する『ベストな対応策』を自分で見つける習慣がつきますよ。

スポンサーリンク

さらに恋愛メンタルを強くするには「日記」が最強です

さらに恋愛メンタルを強くするには「日記」が最強です

上記の応用として更におすすめなのが、日記の習慣をつけることです。

日記にその日の感情を吐き出し、さらに自分でアドバイスを書く感じですね。

なにもない日は、

「今日は安定している」

みたいな一文でも全然OKなので、とにかく毎日つけてみることが肝心です。

日記の最強なところは、感情の変化が分かるところなんですね。

例えば、すっごい落ち込んでいる日があったとして、その日記の3日後には「ハッピー」みたいな状態ってよくないですか?

後で読み返すと「めっちゃ落ち込んでるのに、3日後には復活できるんだ」とか「あの時なんであんなに悩んでたんだろう?」とか、冷静に見れるんですよね。

そうやって、読み返していると、

「じゃあ今回も、今は辛いけどすぐ立ち直れるかもな」

って楽観視できたりして、気持ちが軽くなります。

一時の感情だけじゃなく、感情の移り変わりが可視化できるので、日記ってメンタルを強くしたい人にはマジでおすすめですよ。

スポンサーリンク

恋愛メンタルを強くする他の方法

恋愛メンタルを強くする他の方法

ここまで紹介した、ノートに書き出す、日記をつける以外で、私が取り入れていることをご紹介します。

恋愛以外の楽しみを充実させる

趣味や仕事、なんでも良いので「熱中できるもの」を見つけるのが大事だと考えています。

何かしていても、彼のことが頭から離れないかもですが、何もしないよりは全然マシです。

スポーツや楽器などはストレス解消にも繋がるので、特におすすめですよ。

また、1つ注意してほしいのが「お酒を楽しむ」こと。

アルコールは、理性の働きを鈍くするので危険です。

お酒で理性を失い、恋愛を台無しにしてしまう事って結構あるので、メンタルが弱っている時は、アルコールを控えるのが無難だと思います。

健康に気をつける

健康な精神は、健康な体に宿ります。

具合が悪かったり寝不足が続くと、それだけでも精神不安定になるので、健康に気を使いましょう。

友達と積極的に会う

恋愛で不安定な時は、なるべく人に会ってたくさん話しましょう。

彼の話をするなら、できるだけ彼と接点のない友達を選ぶようにして、気持ちを聞いてもらうと良いと思います。

恋愛メンタルを強くする方法まとめ

年下男性に告白させる方法!〇〇欲を刺激して「好きだ」と言わせる小悪魔テクニック-まとめ

以上、恋愛でメンタルを強くする方法をご紹介しました。

湧き出してくる感情はコントロール不能だけど、行動はある程度制御可能なので、ノートとペンをとって今スグ気持ちを書き出してみて下さいね。

今回のまとめです👇

まとめ

恋愛メンタルを強くする方法

  1. ノートに感情を書き出す
  2. 休憩
  3. 書き出した感情にコメントする

恋愛メンタルをさらに強くする方法

  • 日記を付ける

恋愛メンタルを安定させる方法

  • 恋愛以外の楽しみを充実させる
  • 健康に気をつける
  • 友達と積極的に会う

以上、参考になれば嬉しいです。

【ラインが来ない≠脈なし】年下男性に恋する女性が今スグやるべきこと
ラインが来ないのは「脈なし」?!年下男性に恋する女性が今スグやるべきこと 意中の年下男性からラインが来ない! 「気になる彼とずっといい感じでラインをしていたのに、急にラインが来なくなりまし...

おすすめ記事男性が好きなシャンプーランキング!男ウケ必至のモテる香り厳選9選
おすすめ記事【超裏ワザ】年下彼氏に尽くされ愛される超必殺恋愛テクニック

LINE@で恋バナしませんか?

LINEアットはじめました

各攻略法はこちら

ABOUT ME
アヤメ
アヤメ
自称「ブスな腹黒系モテ女」  ゲイの兄と元No1キャバ嬢の親友直伝のモテテクを駆使し、4才年下のイケメン旦那の捕獲に成功! 無事にゴールインできたので、これまで秘密にしていた 『ブスでもできたモテテク』をシェアすることで社会貢献しようと企んでいます。 女の価値を最大限に引き上げて、最高のパートナーを捕獲したいあなたの為に全力で記事を作ります!